これは、あくまでもボクの実体験に基づくお話です。
ですので、全員に当てはまるものではないかも知れません。
ご了承ください。
と、前置きしたうえで・・・。
すっかり油断した生活を送っていたある日。
気が付けば、お腹ぽっこり、わき腹ぽにょぽにょ・・・
どうみても、ヤバイ感満載でした。
このままではイカン!
なんとかしなければ!
腹筋でもする!?
でも、しんどいのはイヤ!
そんな事をいろいろ考えてた時に見つけたのが、
『筋肉量の少ない腹筋を動かすより、
筋肉量の多い太腿を動かしたほうが、
効率的に全身の代謝がアップする!』
みたいな内容の記事でした。
これにすごく納得したボク。
なるほど!
たしかに、皆無に近い状態の腹筋を動かすより、
まぁまぁの大きさがあるであろう太腿を動かす方が、
効率的に決まってる!
大きい筋肉を動かした方が、燃える脂肪の量も多いはず!
という考えのもと。
どうやって、太腿の筋肉を動かすべきか?
テレビ見ながらスクワットってのもいいけど・・・。
どうせなら、お散歩しながら
太腿動かせばええんちゃう?
って感じで、生み出したのが、
名付けて
『アオキ流 超スロー太腿上げウォーキング』
どんなウォーキングかと言いますと・・・
1. 出来るだけゆっくり歩く。(一歩2~3秒のイメージ)
2. 出来るだけ太腿を高く上げる。(歩幅は普通に歩く程度)
これだけです!
歩く距離は、普通に歩いて5~10分程度の距離でいいですよ。
それでも、この歩き方でやると、20~30分ぐらいかかると思います。
たまには、ゆっくり歩くのもいいもんですよ!^^
ゆっくり動くことのメリットは、
・自然と有酸素運動になる。
・衝撃による身体への負担を減らす。
などです。
ゆっくり腿を高く上げて歩くことで色々なメリットがある
『アオキ流 超スロー太腿上げウォーキング』ですが、
ひとつ難を言えば、まわりの人から
『あの人、何やってるの?宗教の儀式かなんか?』
みたいな目で見られることです。
でも、それも慣れてしまえば大丈夫ですよ!^^
これを続けて2週間ほどで、
あのポニョポニョだったお腹が、
明らかにシュッとした感じになりました!
効果があるかどうかは人それぞれかも知れませんが
一度試してみてはいかがでしょうか?
また、機会があれば、
『アオキ流 超スロー太腿上げウォーキング』の
動画をアップしてみようと思ってます。^^